السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل::
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
______------ -------__ ______--- --------- --______
11/10/2013, 13:47 من طرف hussamhr
» مسلسل تركي جاااامد
22/8/2012, 00:06 من طرف عبد عبدون
» نكت المتزوجون
21/8/2012, 23:49 من طرف عبد عبدون
» تحيّة بدون مناسبة
11/7/2011, 20:05 من طرف عبد عبدون
» افكار حلوة تفيدك في المطبخ
23/11/2010, 00:26 من طرف دمعة كبرياء
» اتوسل اليكم اقرئوا هذا الدعاء
22/11/2010, 23:55 من طرف دمعة كبرياء
» نفض الفر ا ش
22/11/2010, 23:42 من طرف دمعة كبرياء
» البعوضه والعلم الحديث
22/11/2010, 20:11 من طرف دمعة كبرياء
» حصريا - قاموس الديكور للمصطلحات المنزلية
22/11/2010, 19:48 من طرف دمعة كبرياء
» نهاية لعب البنات
22/11/2010, 19:39 من طرف دمعة كبرياء
» حيث الكل في واحد
22/11/2010, 19:07 من طرف مغرور بعشقه
» مطلوب رايكم معانا ضروري
22/11/2010, 18:18 من طرف دمعة كبرياء
» كيف تكوني جذابة وحبوبة من خلال شخصيتك ؟
22/11/2010, 18:13 من طرف دمعة كبرياء
» دعوة فرح
22/11/2010, 18:06 من طرف دمعة كبرياء
» تحذير عند ركوب السيارات
22/11/2010, 13:01 من طرف مغرور بعشقه